ใช้ชีวิต สร้างธุรกิจยังไง ให้สอดคล้องกับ “นาฬิกาชีวิต”

More...

สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่านนะครับ วันนี้ผมจะขอพักเรื่องหนักๆเกี่ยวกับธุรกิจ มาพูดถึงเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งที่แม้ไม่เกี่ยวกับธุรกิจโดยตรงแต่สำคัญมาก...เพราะมันคือเรื่องเกี่ยวกับตัวท่านผู้เป็นเจ้าของธุรกิจและครอบครัวที่รักของท่าน โดยตรง

นั้นก็คือเรื่องของสุขภาพ และการบริหารเวลาในการใช้ชีวิต...เพราะการเป็นเจ้าของธุรกิจ หรือมนุษย์เงินเดือนที่ก้มหน้า...ก้มตาทำงานหนัก จนไม่รู้เวลากิน...ไม่รู้เวลานอน...เดินทางไกลข้ามเขตเวลาบ่อยๆ

จนทำให้สุขภาพย่ำแย่ เพราะการใช้ชีวิต ที่ไม่สอดคล้องกับระบบการทำงานในร่างกายที่เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต หรือที่เรียกเป็นทางการว่า นาฬิกาชีวภาพ (biological clock)


นาฬิกาชีวิต (biological clock)

ระบบการทำงานในร่างกายคนเราถึงทำงานได้เป็นเวลาคล้ายมีโปรแกรมตั้งเวลาระบบไว้ ที่ทำเช่นนี้ได้เพราะในร่างกายมีนาฬิกาชีวิต หรือนาฬิกาชีวภาพ (biological clock)

​ตั้งอยู่ที่ suprachiasmatic nucleus(SCN)ของสมอง ไฮโพธาลามัส ทำหน้าที่บริหารระบบในร่างกาย...ให้ทำงานสอดคล้องกับสภาวะแวดล้อมของธรรมชาติ เพราะสิ่งมีชีวิตและธรรมชาติมีปฏิสัมพันธ์กันตลอดเวลา

ซึ่งจะ​สอดคล้องกับวงจรของวัน(circadian rhythm) นาฬิกาชีวภาพของคนจึงทำงานเป็นวงจรและใช้ระยะเวลา 24 ชั่วโมงเช่นกัน โดยมี 2 ช่วง คือ ช่วงมืด กับช่วงสว่าง (เหมือนกับสัญลักษณ์ หยิน กับหยาง)

​สำหรับช่วงสว่าง แสงจะกระตุ้น SCN โดยอาศัยตัวรับแสง(melanopsin) ซึ่งอยู่ ที่เรตินา(จอตา) กับที่เส้นใยประสาท retinohypothalamic tract ส่วนช่วงมืด(กลางคืน) ต่อมไพเนียลของสมองจะหลั่งเมลาโทนิน(melatonin) มากระตุ้น SCN

เมื่อ SCN ถูกกระตุ้นก็จะส่งสัญญาณผ่านระบบประสาทและฮอร์โมนไปควบคุมการทำงานของอวัยวะ และต่อมต่างๆ...

เพื่อให้สภาวะร่างกายดำเนินไปอย่างสอดคล้องกับวงจรของวันในธรรมชาติ ซึ่งได้แก่ อุณหภูมิของร่างกาย, ความดันเลือด, การเต้นของหัวใจ และวงจรการหลับ-ตื่น

นาฬิกาชีวิต, สุขภาพ  , เคล็ดลับสุขภาพดี  ,  นาฬิกาชีวภาพ (biological clock) ,  นาฬิกาชีวิต biological clock

ปัจจัยที่ทำให้นาฬิกาชีวภาพ (biological clock)ทำงานผิดปกติ...


ได้แก่ พฤติกรรมการใช้ชีวิต (เช่น การนอนไม่เป็นเวลา นอนดึก) ความชรา และโรคบางชนิด เช่น อัลไซเมอร์ มะเร็ง พาร์คินสัน โรคทางจิตเภท (schizophrenia) โรคซึมเศร้า เป็นต้น โดยเซลล์ประสาทใน SCN จะหลั่ง vasopressin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมสมดุลน้ำ และเกลือแร่ในร่างกาย

และยังส่งผลไปควบคุมสภาวะร่างกาย เช่น อุณหภูมิของร่างกาย การตื่นตัว/ความกระฉับกระเฉง เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น vasopressin และเมลาโทนินจะถูกหลั่งออกมาน้อยลง ส่งผลให้นาฬิกาชีวภาพทำงานผิดปกติ

การใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับระบบการทำงานของนาฬิกาชีวิต...นั้นก็คือวิธีการป้องกันปัญหาโรคเรื้อรัง และโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ร่างกาย ใช้ชีวิตอย่างหักโหม จากการทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน


การอดหลับ อดนอน จากการทำงานเป็นกะ หรือการทำงานที่ข้ามเส้นเขตเวลา ที่ทำการนอนหลับพักผ่อนไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ


ข้อปฏิบัติในการมใช้ชีวิต ทั้งในการทำงาน และสร้างธุรกิจให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต

นาฬิกาชีวิต, สุขภาพ  , เคล็ดลับสุขภาพดี  ,  นาฬิกาชีวภาพ (biological clock) ,  นาฬิกาชีวิต biological clock


ข้อมูลอ้างอิงจาก เว็บไซต์ : บ้านสุขภาพล้างพิษตับ

ขอให้ความสำเร็จจงเป็นของทุกๆท่านครับ

กมลเวช เมืองศรี

ผมจะยินดี และขอบคุณมากๆ ถ้าผู้อ่านทุกท่านบอกผมว่า ผมจะช่วยพวกคุณได้อย่างไรบ้าง?...หรือปัญหาของคุณคืออะไร?

ฝากความคิดเห็น...ข้อสงสัยของคุณ ในกล่อง Comment Box (ใต้คำว่า )Leave a Reply: และทั้งใน Facebook Comment ที่ด้านล่างนี้


บทความที่เกี่ยวข้อง
ไม่มีบทความที่เกี่ยวข้อง
kamolwech
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments